La Routine per il 2025

Per la prima newsletter dell’anno abbiamo deciso di regalarti una routine. Non siamo soliti parlare di routine specifiche perché siamo convinti che la routine quotidiana sia qualcosa di molto personale. Quindi cercheremo di essere il più generali possibile. Sentiti libero di adattarla alla tua vita ma non prendere le cose sottogamba.

Pianifica:

Prima di andare a dormire, scrivi almeno 3 punti che dovrai portare a termine il giorno seguente. Che sia un Bullet Journal, che sia una Moleskine, che sia l’Agenda che ti hanno regalato a Natale, qualunque cosa ma rimani in analogico, AKA scrivi sulla carta con la penna. Non devi per forza diventare un mago dei disegnini. Fatto è meglio che perfetto.

Questa pianificazione ti serve per sapere in qualsiasi momento dell’anno a che punto sei del percorso con gli obiettivi che hai stabilito all’inizio dell’anno. Se vuoi che i buoni propositi sopravvivano dopo la Befana, pianifica.

La sveglia:

Se sei un orologio svizzero questa parte sarà semplice. Se sei uno che rinvia la sveglia finché non è troppo tardi, ingurgiti una tazza di caffè e corri al lavoro, all’università o ovunque devi correre e se sei una donna ti trucchi in macchina, forse su questa parte ci devi lavorare di più.

Decidi l’ora a cui ti devi alzare. Metti la sveglia 15’ prima di quell’ora e la seconda sveglia all’ora stabilita. Quei 15’ non ti servono per dormire. Ti servono per ricominciare a svegliarti.

Non rinviare la sveglia

Non scrollare notifiche.

Non prendere caffè

Non accendere schermi

Se hai una sveglia old school usa quella. Ti risparmierà la tentazione.

Fai degli esercizi di mobilità articolare. Nulla di assurdo. Manda solo un po’ di sangue in giro.

Allenati:

Decidi il giorno prima dove come e quando sarà il tuo allenamento. Segnalo sul journal, sul calendario, sul quaderno, ovunque. Utilizza un diario, non smetteremo mai di consigliarlo.

Mangia sano:

Ognuno sa questo cosa significa per conto proprio. Se sei vegano, vegetariano, fruttariano, pescariano o qualsiasi cosa finisca con ano, fai in modo di non sviluppare carenze. Fai la spesa quando non sei affamato. Pianifica i tuoi pasti e i tuoi spuntini. Assicurati sempre un carico proteico adeguato.

Stravizi:

Non esagerare con i cheat meal. Zucchero, cioccolata lavorata, dolciumi vari: nessuno ti dirà nulla se un giorno mangi una barretta di cioccolato. Ma vacci piano.

Bevi:

Stabilisci un obiettivo per l’acqua che devi bere ogni giorno. Un giorno avremo la borraccia di Spaghetti Leadership. Fino ad allora, usa la tua. Che sia di alluminio, di Nalgene, di vetro, di silicone: fai in modo anche di tenerla pulita, vediamo troppe borracce ammuffite in giro. Ricorda anche che bere acqua e idratarsi non sono per forza sinonimi. Assicurati di avere un apporto corretto di elettroliti.

Pause creative:

Dedicati del tempo già schedulato per stare davanti al tuo journal e fare con regolarità un punto della situazione. Annota tutto, da quanto pesi a come ti senti. È la memoria storica del tuo anno.

Gratitudine:

Non siamo tipi da diario della gratitudine ma siamo tutti grati di qualcosa. Pratica la gratitudine.

Se non hai visto il video di fine anno, qui te lo alleghiamo qui.

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Buon 2025

Matteo e Fabio